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fecha de publicación06.08.2016
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Introducción:

Nuestro trabajo intenta encontrar aplicaciones a una serie de contenidos que han ido apareciendo en los diversos temas de la asignatura: Bases Biológicas y Fisiológicas del Movimiento.

El esquema que se ha procedido a realizar es el siguiente:

  • Concepto Científico: Aquí se desarrollaran los conceptos tal y como se definirían científicamente, esto puede provocar alguna confusión o dudas con lo que hemos procedido a introducir otro apartado denominado Concepto Aplicado.

  • Concepto Aplicado: En este apartado lo que pretendemos es desarrollar la definición, ya no tal como aparecería en los libros de fisiología, sino de una forma un tanto más comprensible para todos, y principalmente para los alumnos, pues son de corta edad, y posiblemente no entiendan muchos términos.

  • Aplicación Didáctica: Lo que se pretende es crear una actividad, que nos ayude a enseñar el concepto explicado, se realizará de forma que pueda ser más interesante para los alumnos, que no genere confusiones y que se entienda el concepto. En algunas actividades no se pueden llevar a la práctica, pero será importante tener en cuenta algunas indicaciones.


La forma de trabajo de nuestro grupo ha sido de colaboración, repartiendo el trabajo entre los componentes, pero a su vez nos hemos reunido periódicamente en la biblioteca de la escuela universitaria, para completar el trabajo unos con otros, y para realizar consultas a distintos libros ( Guyton, Compendio de fisiología...) y apuntes de clase; obteniendo en consecuencia este trabajo.


Tema 1 Fundamentos de Fisiología.


  1. Fisiología:

  • Concepto Científico: La fisiología es la ciencia que estudia los aspectos esenciales de las respuestas del organismo al ejercicio físico. Es una ciencia sometida a un cambio constante.




  • Concepto Aplicado: La fisiología trata de explicarnos y describirnos la forma en la que responde nuestro cuerpo ante una actividad física o un movimiento.




  • Aplicación: Mediante la realización de una actividad como: sobrepasar una serie de bancos suecos situados en paralelo.

Después de un tiempo desarrollando esta actividad y realizando una progresión en su ejecución, comprobaremos que se producen alteraciones en el organismo: cansancio, jadeos, sudor, respiración alterada, ...

Progresión de la actividad:

  • Pasar andando de uno en uno.

  • Saltando con pies juntos.

  • Pasar corriendo.

  • Pasar saltando los bancos de dos en dos.

  • .........



  1. Homeóstasis:

  • Concepto Científico: La homeóstasis es un mecanismo de defensa del cuerpo humano que actúa restableciendo el equilibrio entre aportación y pérdidas. Persistencia de las condiciones estáticas en el medio interno extracelular.




  • Concepto Aplicado: La homeóstasis actúa como mecanismo de defensa restableciendo el equilibrio existente ante una alteración en el cuerpo. Es muy importante para que la célula funcione correctamente, y por lo tanto nuestro cuerpo.



  • Aplicación: Esta actividad se desarrolla dividiendo la clase en tres grupos. Uno de ellos dividirá formará una cadeneta, realizando el papel de “membrana”. Los otros dos grupos representarán uno al medio “intracelular” y el otro al “extracelular” y tendrán el mismo número de componentes.

Los del equipo del “medio extracelular” tendrán que intentar pasar al otro medio sobrepasando la “membrana”. Si alguno de ellos consigue cambiarse de medio, uno de los componentes del “medio intracelular”, deberá también cambiarse al otro medio, pues la regla general de este juego es que se mantenga el número de miembros en los dos medios celulares.


  1. Temperatura Corporal:

  • Concepto Científico: En el organismo, el calor es producido por distintos motivos: A- mecanismos fisiológicos (mecanismos de producción de calor, de perdida de calor) y B- mecanismos de comportamiento (vestidos, calefacción,..)que hacen que tengamos una determinada temperatura corporal, esta viene a ser de unos 36´8º – 37º C.




  • Concepto Aplicado: Dependiendo de si llevamos más ropa o no; si nos encontramos en la calle, o en una sala con calefacción, nuestro cuerpo tiene una temperatura corporal distinta.




  • Aplicación: La actividad consiste en comprobar las distintas temperaturas que tenemos corporalmente en las distintas situaciones:

1º- tomamos la temperatura en la calle.

2º- “ “ dentro de los vestuarios.

3º- “ “ colocándonos un par de prendas de abrigo.

....


  1. Factores que Contribuyen a la Producción de Calor:

  • Concepto Científico: La principal fuente de calor es el metabolismo corporal y está a expensas de varios factores:

  • Ingesta de alimentos. - Metabolismo basal.

  • Aumento de la actividad muscular - Efecto de la tiroxina s/ células.

  • Efecto de la noradrenalina - La grasa parda.

  • Concepto Aplicado: En nuestro cuerpo tenemos distintos sistemas para obtener calor y adquirir una temperatura adecuada, el echo de comer, o hacer ejercicio por ejemplo provoca un aumento de la temperatura corporal.




  • Aplicación: Antes de comenzar a realizar cualquier actividad nos tomamos la temperatura y la apuntamos, una vez echo esto nos dedicamos a realizar una actividad intensa y a finalizar esta nos tomamos la temperatura rápidamente, podremos observar como la temperatura ha aumentado en algunas décimas.




  1. Factores que contribuyen a la pérdida de calor:

  • Concepto Científico: Los fenómenos termolíticos tienen como fin el consumo calórico y todos ellos se realizan merced a fenómenos físicos. El cuerpo pierde calor hacia sus alrededores de cuatro maneras diferentes:

  • Por pérdidas cutáneas.

  • Por evaporación.

  • Por calentamiento del aire inspirado.

  • Por heces y orina.




  • Concepto Aplicado: Nuestro cuerpo tiene unos sistemas que nos permiten realizar una pérdida de calor, esta perdida es producida de distintas formas:

  • Por la piel.

  • Sudoración.

  • Respiración.

  • Expulsión de residuos corporales.




  • Aplicación: Esta actividad será desarrollada de forma individual teniendo en cuenta las distintas formas de perdida de calor. A continuación se procederá al desarrollo de estas.




  1. Por Pérdidas Cutáneas:

  • Concepto Científico: Es el mecanismo más importante por el cual se viene a perder alrededor del 70% de todo el calor corporal, existen 3 procesos de perdida de calor:

- Radiación. - Conducción. - Convención.

  • Concepto Aplicado: Es una forma que tiene el cuerpo de perder calor, y es a través de la piel, realmente se pierde mucho calor a través de este sistema pues debemos tener en cuenta que el cuerpo humano está recubierto casi totalmente por este tejido. Principalmente se da este fenómeno cuando la temperatura del exterior es inferior a la temperatura de nuestro cuerpo. Existen 3 procesos de perdida de calor:

- rayos infrarrojos. - contacto directo. - corrientes de aire.

  • Aplicación:

  • En primer lugar tomamos el primer proceso, y la actividad consiste en acercar la mano a la cara y dejar una distancia entre la cara y la mano de 1cm, notaremos en la cara como la mano despide calor.

  • En segundo lugar tomamos el segundo proceso, la actividad consiste en sentarnos sobre unas sillas, al cabo de unos minutos nos levantamos y tocamos el asiento, podemos ver como está caliente, se notaría más si la piel está en contacto directo.

  • En tercer lugar tomamos el último proceso, la actividad consiste en comprobar, que la mano por ejemplo si la dejamos expuesta al exterior, esta se queda fría, pero si la guardamos en una bolsa cerrada, vemos como empieza a aparecer el sudor y es debido al exceso de calor que se despide, al no haber una corriente de aire cercana, la mano no se refrigera.




  1. Por Evaporación:

  • Concepto Científico: Supone la pérdida de agua a través del aire húmedo de las vías respiratorias y, fundamentalmente, a través de la piel. En ocasiones el jadeo viene a contribuir en la pérdida de calor por vía respiratoria, igualmente la sudoración incrementa la pérdida de calor a través de la piel.




  • Concepto Aplicado: Cuando el cuerpo necesita refrigerase lo que hace es sudar (a través de la piel) y aumentar la respiración hasta convertirla en jadeo si es necesario, al entra una mayor cantidad de aire en el cuerpo se produce una mayor ventilación (convención).




  • Aplicación: La actividad es muy sencilla, consiste en realizar una sesión que exija una actividad motriz de un grado alto, la suficiente para que el cuerpo comience a sudar, y se produzca la suficiente deuda de oxigeno, para que se dé el jadeo. Entonces podemos comprobar que el cuerpo suda y se da la acción de jadeo, porque tiene mucho calor y necesita refrigerarse.




  1. Por la Respiración:

  • Concepto Científico: El aire que inspiramos está más frío que el que expiramos; , de hecho; una de las funciones de las vías respiratorias altas (naso-oro-faringe-laringe) es calentar el aire inspirado para que llegue a una temperatura no nociva a los alvéolos pulmonares. Pues bien, esto supone otra forma de consumo de calor orgánico o termólisis.




  • Concepto Aplicado: Cuando respiramos y el aire es demasiado frío, el cuerpo dispone de un sistema de protección, para evitar posibles catarros, y es calentar el aire que respiramos, de este modo no entra tanto frío al interior de nuestro cuerpo.




  • Aplicación: Simplemente debemos comprobar que al respirar varias veces por la boca, en la calle (si hace un poco de frío), comenzaremos a notar en la garganta frío e incluso alguna molestia, y sin embargo si respiramos por la nariz, esa sensación es menor debido a que al entrar el aire por la nariz, este es calentado.




  1. Pérdida de Calor por Heces y Orina:

  • Concepto Científico: Supone el mecanismo cuantitativamente menos trascendente para la termólisis. Representa las vías de eliminación de los productos metabólicos de todo el organismo.

  • Concepto Aplicado: En el interior de nuestro cuerpo hay una determinada temperatura, con lo cuál, cuando expulsamos algo al exterior, esto tiende a estar a una temperatura corporal.

  • Aplicación: Cualquier día que haga frío y hallamos hecho ejercicio, si nos vamos al baño y orinamos, podremos ver como de la orina sale un vapor, y es debido a que el cuerpo ha sufrido un calentamiento interior provocado por el ejercicio, y al contrastar con el frío exterior, aparece el vapor.

  1. Vasoconstricción:

  • Concepto Científico: Se produce en todo el organismo por excitación de los centros simpáticos del hipotálamo posterior. Esto provoca un descenso de sangre caliente desde los órganos internos hacia la piel, con lo que disminuye la transferencia del calor hacia la superficie del cuerpo, lo que merma la pérdida de calor y permite que la parte interna del cuerpo la conserve y se incremente su temperatura.




  • Concepto Aplicado: Es como el mecanismo de calefacción, la sangre caliente que viene del interior de nuestro cuerpo recorre las distintas partes de nuestro cuerpo, trasmitiendo el calor interno, a su vez esta sangre se va enfriando y esto es detectado por unos sistemas de termorregulación que hacen que se incremente la temperatura corporal.




  • Aplicación: Nos colocamos en círculo con las manos mirando hacia el interior, (varias filas, una detrás de otras, formando un círculo) rodeando a un rallador, luego una fila de alumnos hará de flujo sanguíneo, y su función consiste en pasar las manos por el rallador, calentarlas, y luego ir trasmitiendo ese calor entre las filas, poniendo en contacto palma con palma.

En mitad del recorrido colocamos a un alumno que será el termorregulador, y que será quién decida si debe continuar o debe volver al rallador para obtener más calor.


  1. Efecto de la Ropa:

  • Concepto Científico: En nuestro cuerpo existe una temperatura corporal, y esta se ve aumentada dependiendo de si se produce un incremento de ropa, o si esta está mojada o no. El que exista más ropa provoca un aumento de temperatura, pero si esta está mojada por la lluvia o el sudor, este aumento no se produce, pues el agua es uno de los componentes que con más facilidad roba calor.




  • Concepto Aplicado: El agua absorbe más rápidamente el calor corporal, con lo cual cualquier ropa que nos pongamos que esté húmeda, en vez de calentar enfría, al igual que después de hacer ejercicio, si hemos sudado y no nos cambiamos de ropa, nos quedamos fríos, y es a consecuencia de esto.




  • Aplicación: Nos encontramos en la piscina y comprobamos que el cuerpo al aire seco, tiene una temperatura más o menos estable, pero sin embargo si nos metemos al agua y salimos, empezamos a experimentar una sensación de frío. Lo mismo sucederá si después de hacer una actividad en la que hallamos sudado, si no nos cambiamos de ropa y salimos a la calle o no nos abrigamos con más ropa, nos quedamos fríos.




  1. La Sed:

  • Concepto Científico: El fenómeno de la sed tiene tanta importancia para regular el agua corporal como los mecanismo renales, pues la cantidad de agua que existe dentro de nuestro organismo depende de un equilibrio entre el ingreso y la eliminación de agua diariamente. La sed es el regulador primario del ingreso, y puede definirse como el deseo consciente de agua. Es importante saber que no debemos beber agua solamente cuando tengamos sed pues si nos descuidamos podemos llegar a un estado de deshidratación, y no manifestar estados de sed.




  • Concepto Aplicado: Nuestro cuerpo experimenta un gasto continuo de líquidos, con lo cual debido a esta perdida debemos reponer continuamente dicho gasto, y aportar agua o otras sustancias equivalentes como zumos, debemos olvidarnos de esos productos comerciales como el Gatore, etc...




  • Aplicación: Más que una actividad es un consejo, y espero que se convierta en rutina, antes de comenzar las sesiones, beberemos una pequeña cantidad de agua (tampoco debemos inflarnos), en mitad de la sesión volveremos a beber otro poco de agua, y al finalizar la sesión, otro poco de agua o algún zumo NATURAL (nos olvidamos de productos comerciales).


Tema 2 El Ejercicio Físico y La Salud.

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