Bibliografía introduccion




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títuloBibliografía introduccion
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DURACIÓN:


O2: 60 MINUTOS

SUPERO2: 90 MINUTOS

El manejo de la intensidad prima ante todo y es preferible el aumento del volumen (tiempo) antes que el aumento de la intensidad (frecuencia cardiaca en este caso).

PERCEPCIÓN DEL ESFUERZO
Para medir la carga durante el ejercicio, es necesario medir la intensidad del mismo y para tal fin existen diferentes métodos, en los que se encuentran:


    1. Frecuencia Cardiaca

    2. Consumo Máximo de Oxigeno (VO2 máx.)

    3. Percepción Subjetiva del Esfuerzo

    4. METS

    5. Diciendo y Haciendo


Para lo anterior, se propone tener en cuenta las dos formas más sencillas de medir la intensidad del ejercicio en el salón de Indoor Cycling.
Frecuencia Cardiaca:

La medición de este método de intensidad con un monitor de frecuencia cardiaca es el más recomendable por seguridad y confianza y lo convierte en un método rápido y eficaz, sin embargo, es difícil su monitoreo cuando el usuario no tiene el monitor de ritmo cardiaco. En este caso la frecuencia cardiaca se puede medir por medio de la toma de pulsaciones a nivel de carótida o radial, lo cual es poco preciso.
Percepción subjetiva del esfuerzo

Una de las formas más efectivas para determinar la intensidad del esfuerzo de la actividad física realizada es percibir el propio esfuerzo. Gunang Borg creó una tabla de clasificación de la intensidad del esfuerzo determinándolo por medio de números. La tabla que se presenta a continuación se adoptó de la ACSM:
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Seguridad y prevención:
Evolution Cycling es ante todo, una forma de realizar un entrenamiento cardiovascular teniendo en cuenta todas las medidas de seguridad y prevención que se deben tener presentes a la hora de la práctica.


  1. Valoración físico-funcional de los participantes.

  2. Efectuar todos los ajustes de la bicicleta necesarios y adoptar las posturas adecuadas

  3. Buen manejo de la frecuencia cardiaca y las revoluciones por minuto.

  4. Pedalear siempre con un poco de carga, no dejar el volante libre.

  5. Hidratar regularmente.

  6. Usar la caramañola y la toallita facial.

  7. Usar la indumentaria adecuada.

  8. Observar nuestro grupo de participantes.

  9. Tomar el curso de primeros auxilios y recuperación cardio pulmonar.


INTERCONEXIÓN MUSICAL
Teniendo en cuenta que los métodos de entrenamiento de la resistencia son Continuos, a pesar de que uno de los tipos de clases es Interválico, la música que se utilice en Evolution Cycling deberá estar unida en una sola mezcla que contenga toda la duración de la clase.


BIBLIOGRAFÍA
ASTRAND, Per-Olof y RODAHL, Kaare. Fisiología del Trabajo Físico. Buenos Aires. 1992.
CHICHARRO, Jose López. Fisiología del ejercicio. Editorial Médica Panamericana. 3ª. Edición
DIARIO OFICIAL. Bogotá. 2001.
FERNÁNDEZ, Jairo. Perfil de las Cualidades Físicas y Antropométricas de los Escolares Colombianos. Bogotá. 2005
GEORGE, James. GARTH, Fisher. VEHRS, Pat. Test y Pruebas Físicas. Barcelona. 1999.
GOLDBERG Johnny. Manual del Instructor Johnny G Spinning.
http://webpages.ull.es/users/pprieto/material/validez.htm
ICONTEC. Compendio Tesis y Otros Trabajos de grado 2004-2005.
MINISTERIO DE EDUCACIÓN NACIONAL. Lineamientos curriculares. Bogotá. 2000.
PÁEZ, Francesco. Análisis biomecánico del CIREC
RODRÍGUEZ, Edgar. 2006. Validación del Test del Escalón modificado CCET en la Universidad Pedagógica Nacional y en los Centros Médicos Deportivos Athletic Gym Portal 80 y Blue Gym (calle 96 no 10-94), de la ciudad de Bogotá D.C.
VERKHOSHANSKY, Yuri. SIFF, Mel. Superentrenamiento. Editorial Paidotribo. 2ª Edición.
WALPOLE, Myers. Probabilidad y Estadística. Editorial Mc Graw Hill. 1995.
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www.epi.umn.edu.
ZINTL, Fritz. Entrenamiento de la Resistencia. Barcelona. 1991.
ZUBIZARRETA, Armando. La Aventura del Trabajo Intelectual.

1 PILZER. Paul. The Wellness Revolution. Published by Jhonn Wiley and sons, inc. Hooboken, New Jersey. 2002

2 ZINTL Fritz. Entrenamiento de la resistencia. Fundamentos, métodos y dirección del entrenamiento. Ediciones Martínez Roca, S. A. 1991.


3PARRIS, E. El calentamiento. http://www.monografias.com/trabajos18/calentamiento/calentamiento.shtml

4 GRACIA, Álvaro. 1997. Metodología del calentamiento. Editorial Kinesis No. 23. Pág. 48-54. Bogotá D.C. Colombia.

5 LEY 729 DE 2001. Congreso de Colombia. Diciembre 31 de 2001.

6 GOLDBERG Johnny. Manual del Instructor Johnny G Spinning.

7 RODRÍGUEZ, Édgar. CORREDOR, Diego. Health Indoor Cycling (HIC). Lúdica Pedagógica. Editorial UPN. Bogotá-Colombia. 2006. Método patentado, marca registrada.

8 RODRÍGUEZ, Édgar. CORREDOR, Diego. Health Indoor Cycling (HIC). Lúdica Pedagógica. Editorial UPN. Bogotá-Colombia. 2006

9 RODRÍGUEZ, Edgar. 2006. Validación del Test del Escalón modificado CCET en la Universidad Pedagógica Nacional y en los Centros Médicos Deportivos Athletic Gym portal 80 y Blue Gym (calle 96 no 10-94), de la ciudad de Bogotá D.C.

10 Resúmen del artículo “Reading 2 - Origins of Exercise Physiology”. Traducción: Edgar Rodríguez.

11 Ibid.

12 Martti Joseph Karvonen, fisiólogo Finlandés de la Escuela Clásica de Aplicaciones Fisiológicas y experto en trabajo, ejercicio y fisiología del deporte entre otros. Autor de varios libros entre los que se destacan “Activity for a Healthy Life” y “Research Quarterly for Excercise”. Año 1957. Tomado de www.epi.umn.edu.

13 Exercise Physiology Laboratories, The University of New México, Albuquerque, NM.

14 ROBERGS, Robert A. LANDWEHR, Roberto. La sorprendente Historia de la Ecuación (FC máx. = 220 – edad). Publice (http://www.sobreentrenamiento.com/PubliCE/Index.htm). 8/01/03. Pid: 67.

15 FOX III, S.M. Naughton, J.P. and Haskell, S.L. Physical activity and the prevention of coronary Herat disease. Ann Clin Res 1971; 3:404-432.

16 FROELICHER, V.V. & Myers, J.N.2000; Exercise and the Herat. 4th. Ed. Philadelphia: W.B. Saunders Company.

17 KARVONEN, M.J., Kentala, E. And Mustala, O. The effects of training on Herat rate a longitudinal study. Ann Med Exper Fenn 1957; 35 (3): 307-315.

18 TANAKA, H., Monahan, K.G. and Seals, D.S. Age–predicted maximal heart rate revisited. J.Am Coll Cardiol 2001:37:153-6.

19 ROBERGS, Op.cit, p.3.

20 LONDEREE, B.R. and Moeschberger, M.L. Effect of age and other factors on maximal heart rate. Res Quarter Eserc Sport 1982; 53(4): 297-304.

21 TANAKA, Op.cit.

22 ZAVORSKY, G.S. Evidence and possible mechanisms of altered maximum heart rate with endurance training and tapering. Sports Med 2000; 29 (1): 13-16.

23 Las Capacidades Coordinativas. Extraído el 19 de noviembre de 2007 desde http://www.uideporte.edu.ve/documentacion/CAPACIDADESCOORDINATIVAS.pdf

24 VERKHOSHANSKY, Yuri. SIFF, Mel. 2000. Superentrenamiento. Editorial Paidotribo. Madrid-España. Pág. 104-117.

25 ZINTL Fritz. Entrenamiento de la resistencia. Fundamentos, métodos y dirección del entrenamiento. Ediciones Martínez Roca, S. A. 1991. Página 15-26.

26 GRACIA, Álvaro. 1997. Metodología del calentamiento. Editorial Kinesis No. 23. Pag. 48-54. Bogotá D.C. Colombia.

27 ZINTL Fritz. Entrenamiento de la resistencia. Fundamentos, métodos y dirección del entrenamiento. Ediciones Martínez Roca, S. A. 1991. Pág. 9-10

28Ibid. Pág. 12-114.

29  ZINTL Fritz. Entrenamiento de la resistencia. Fundamentos, métodos y dirección del entrenamiento. Ediciones Martínez Roca, S. A. 1991. Página 16.

30 SIERRA, Garrido, Maria del Socorro. 1994. Manual de Nutrición Deportiva. Universidad Nacional de Colombia, Facultad de Medicina – Departamento de Nutrición. Santafé de Bogotá.

31 AVENDAÑO, Angélica; RODRÍGUEZ, Édgar. Test en proceso investigativo en la Maestría en Pedagogía de la Cultura Física de la Universidad Pedagógica y Tecnológica de Colombia.

32 FISHER, A. GEORGE, James. VEHRS, Pat. Tests y pruebas físicas. Segunda edición. Editorial Paidotribo. Página 18. Barcelona, España.

33 Ibid.

34 Ibid. Pág. 25

35 HEYWARD, Vivian. Evaluación y prescripción del fitness. Segunda edición. Editorial Paidotribo. Página 20. Barcelona-España.

36 ZINTL Fritz. Entrenamiento de la resistencia. Fundamentos, métodos y dirección del entrenamiento. Ediciones Martínez Roca, S. A. 1991. Página 16.

37 SERRATO, Mauricio. Acta Colombiana de medicina del deporte. Prescripción del ejercicio. Parte II esquema general y evaluación.

38 MC ARDLE. William. Fundamentos de fisiología del ejercicio. Segunda edición. Mc Graw Hill. Página 295. Madrid-España.

39 ZINTL, Fritz. Entrenamiento de la resistencia, fundamentos, métodos y dirección del entrenamiento. Ediciones Martínez Roca. Página 114-116. Barcelona-España.

40 Ibid. Página 114.

41 Tomado de http://www.telmeds.org/modules.php?name=News&file=article&sid=628

42 Estos percentiles están en proceso de validación.

44 ZINTL, Fritz. Entrenamiento de la resistencia, fundamentos, métodos y dirección del entrenamiento. Ediciones Martínez Roca. Página 165. Barcelona-España.

45 IBÍD. Pág. 165

46 Gil, Luis . y otros. Manual Técnico de Triatlon. Editorial Gymnos. Madrid, España. 2000. Pág. 136-138

47 Doctor Mauricio Aguirre. Seminario de Ciclismo Bajo Techo Universidad del Rosario – CCET. 2005

48 PAEZ, Francesco. Análisis Biomecanico del Ciclismo Bajo Techo. Seminario Universidad del Rosario – CCET. 2005

49 FRITZ, Zintl. Entrenamiento de la resistencia. Fundamentos, métodos y dirección del entrenamiento. Ediciones Martínez Roca, S.A. Barcelona-España. 1991.

50 ASTRAND, RODAHL. 1992. Fisiología del trabajo físico. Editorial médica panamericana S.A. Páginas 406-426. Barcelona-España.

51 FRITZ, Zintl. Entrenamiento de la resistencia. Fundamentos, métodos y dirección del entrenamiento. Ediciones Martínez Roca, S.A. Barcelona-España. 1991. Página 45

52 Ibíd. Pág.18-22

53 Tomado de memorias del MD Miguel Arévalo
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