La capacidad de reaccionar o realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible a un ritmo de ejecución máximo y durante un período breve




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Características de la información sensorial externa



La información con respecto al ambiente y a la situación interna del organismo esta a cargo de los receptores. Estos tienen la tarea de transformar los estímulos de naturaleza diferente (mecánica, luminosa, etc.) en un lenguaje codificado comprensible para el resto del sistema y de transmitirla por cable, para su elaboración. El análisis de los estímulos tiene diversas características, según la motivación que, representando la causa motriz en todas las acciones humanas, guía también el movimiento. El ojo, por ejemplo, puede ver muchas cosas simultáneamente, pero el individuo percibe sólo lo que le interesa: no fotografía la realidad, sino más bien la interpreta. (Voleibol, dentro del movimiento. C.Pittera- D. Riva Violetta, R. Volley, Bs. AS. 1980).

Al tenista en la preparación del golpe de derecha, le llega un inmenso número de estímulos sensorio, entre los cuales él selecciona los más importantes prescindiendo de los demás. La atención consiste en este proceso selectivo de la información necesaria para la consolidación de los programas de acción elegibles y el mantenimiento del control sobre el curso de los mismos.
Partiendo de la psicología cognitiva, la atención se define como un proceso de relación del organismo con el entorno (Lauría, 1979), basado en el reflejo orientativo como conducta incondicionada hacia cualquier estímulo presente en el campo sensorial.

Así la atención permite seleccionar la información oferente al organismo, dejando que este se oriente únicamente a determinados estímulos que superan el denominado filtro y constituyen lo que se denomina foco atencional (Watelvel, 1967) o centro lúcido de conciencia (Lauria, 1979)

SITUACIÓN DEL CUERPO EN EL ESPACIO
Estudios biomecánicos han demostrado que dependiendo de la posición que se ocupe en el espacio en el momento de iniciar la acción, el tiempo de reacción será menor o mayor. Veamos dos ejemplos de gran aplicación en situaciones deportivas.
- La velocidad de reacción mejora cuanto más cerca esté el centro de gravedad del borde de la base de sustentación en la dirección y sentido del movimiento a realizar. Así por ejemplo cuando un sujeto quiere salir en la carrera y está esperando la aparición del estímulo que indicará el momento de partir, va inclinando el cuerpo hacia la proyección del borde de la base de sustentación. Es ésta una acción que reconocemos en las salidas de atletismo de pie, en los jugadores de basquetbol cuando entran al rebote después de un tiro libre, o en los jugadores de softbol cuando desde una base esperan que el bateador golpee la pelota.
- La velocidad de reacción empeora después de un cambio de posición. En efecto, inmediatamente después de efectuar un cambio de posición la reacción es más lenta, debido a factores de inercia que es necesario neutralizar, de equilibrio que es necesario restablecer o la alineación de las diferentes palancas en el sentido del movimiento.
Características del entrenamiento de la Velocidad de Reacción
Un deportista, sometido a un entrenamiento continuo, presenta tiempos de reacción menores a sujetos no entrenados. Lo observamos en el cuadro siguiente:

Se ha demostrado que el tiempo de reacción disminuye como efecto del entrenamiento de un 10 a un 15 % en las reacciones simples y un 15 al 30 % en reacciones complejas.



Sujetos Tipo de Estímulo Duración de la reacción




Deportistas de Sonoro 0,05 a 0,10 seg.

rendimiento Lumínico 0,10 a 0,20 seg.




Personas que no Sonido 0,15 a 0,30 seg.

no practican deporte Lumínico 0,20 a 0,40 seg.


En general podemos considerar como una metodología adecuada para el entrenamiento de la velocidad de reacción a la siguiente:
1.- La asimilación y el perfeccionamiento de cada tipo de reacción (simple o compleja) son independientes.

2.- El perfeccionamiento de la anticipación (espacial o temporal) de las reacciones se realiza después de la adquisición de una base técnica adecuada

3.- Para perfeccionar la velocidad de reacción se debe lograr:

a) Disminuir el tiempo del componente motor de la técnica,

b) Disminuir el tiempo latente,

c) Perfeccionar la capacidad de anticipar las acciones temporales y espaciales.

Tiempo de reacción simple
Al final de este trabajo ejemplificamos algunas formas de entrenamiento. Para ir formando criterio señalamos:

A nivel general:

a) Juegos de reacción (manchas, imitación, con pelota, etc.)

b) Ejercicios de ejecución simple ante estímulos visuales y auditivos.

c) Competencias simples o de relevos, saliendo desde diferentes posiciones.
A nivel específico:

a) Muchas Repeticiones.

b) Aumento de la velocidad de aspectos parciales del movimiento (método analítico).

c) Aplicación de estímulos de diferentes intensidades.

d) Concentrarse en la tensión muscular previa al estímulo en la posición de salida

e) Utilizar la técnica precedente pero antes de la aparición del estímulo “desconectarse” y permitir que la atención se traslade a la percepción. (Es necesario lograr la habilidad de pasar de la atención interna a la externa rápidamente) .
Tiempo de reacción compleja

La metodología para su entrenamiento es la participación en jugadas que simulen situaciones íntegras de competición y la participación en competencias.
Reacción al objeto en movimiento (ROM)

Es un tipo especial de reacción compleja. El estímulo en este caso es un objeto (pelota de tenis, hockey, softbol, algunos tiros a “quemarropa” de fútbol o handbol, etc.) que se mueve a gran velocidad hacia el sujeto que debe reaccionar (mas de 50 m/s) y a los que la situación competitiva exigirá respuestas diferentes con relación a los fines tácticos. El aspecto que caracteriza a este tipo de reacción es desarrollar la habilidad para optimizar el componente inicial de la reacción: distinguir y fijar el objeto en el campo visual. Esta acción absorbe la mayor parte del tiempo de reacción (más de la mitad de ese tiempo).
Esta habilidad se entrena de tres maneras fundamentalmente:
1) Desarrollando la habilidad de “incluir” y mantener el objeto en el campo visual. Esto significa no perderlo ni por un instante del campo visual “consciente”. Es no es otra cosa que un aspecto calificado de la concentración. Nos sorprenderá observar que el tiempo de reacción se reduce por sí sólo.
2) Aumentando en forma dirigida las exigencias para desarrollar la habilidad de “rápidamente” percibir el objeto. Ejemplo de ello sería la inclusión de más de una pelota en las ejercitaciones, el uso de campos de juego más pequeños, la utilización de cañones lanza pelotas. Un ejercicio muy usado en el voleibol es colocar una tela sobre la red que impida ver totalmente el campo adversario. Ello obliga a los jugadores a percibir rápidamente para evitar ser “fusilados” (Un ejemplo de la entrenabilidad es que al principio parece imposible lograr el éxito en la realización y luego poco a poco se va mejorando).
3) Desarrollando la habilidad de prever la acción del rival. Nos referimos a la denominada lectura anticipatoria, que se desarrolla normalmente con la experiencia. Sin embargo debemos educar a nuestros deportistas en la habilidad de descubrir y utilizar con arte la información encubierta. Muchos jugadores veteranos logran con índices apenas perceptibles identificar la acción del rival.

ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD DE REACCIÓN
La velocidad de reacción la trabajaremos fundamentalmente con estos tres tipos de ejercitaciones:

- SALIDAS.

- FORMAS JUGADAS.

- SITUACIONES DEPORTIVAS REDUCIDAS.
SALIDAS
Bajo esta denominación recogeremos ejercicios diferentes con el mismo denominador común. Procuraremos de provocar, ante un estímulo, una reacción inmediata que ponga en movimiento al deportista en una dirección acordada.

# En todas las “salidas” la distancia a recorrer será muy corta, se concentrará exclusivamente en la reacción y la puesta en acción con la máxima velocidad.

# Cubierta la distancia de trabajo se tendrá cuidado de no detener la carrera bruscamente. Nos “dejaremos ir” para evitar alguna lesión muscular en una acción violenta de frenado (se pueden incluir las acciones finales del deporte específico: dos o tres pasos del basquetbol o handbol, el deslizamiento o “zapateo” del tenista, etc.)

# El estímulo utilizado por el preparador físico para provocar la salida, puede y debe ser variado, con el objeto de enriquecer la capacidad reactiva, con señales diferentes, y de entrenar o adaptar los diferentes órganos de los sentidos, (vista, oído, tacto y ocasionalmente receptores kinestésicos).
En la salida es también fundamental el grado de atención y concentración. El preparador físico puede intentar distraer a los participantes introduciendo otras señales no convenidas o proponiendo a los no participantes que hablen y distorsionen la atención de sus compañeros. Con todo ello se busca que el atleta discrimine y seleccione en última instancia el estímulo correcto. Hemos dicho que la posición del cuerpo era otro factor que determinaba la velocidad de reacción, de allí que buscaremos que las salidas se hagan en diferentes posiciones, comprometiendo de diferente manera la coordinación del deportista.

Las ejercitaciones en forma de competición garantizan que el grado de entrega sea el máximo.

El número de repeticiones no será muy elevado, dependiendo del trabajo realizado en toda la sesión y de los objetivos de la misma.

- Salidas simples desde distintas posiciones.

Precauciones:

* Espacio entre corredores amplio para evitar golpes.

* Distancias cortas.

* Ningún obstáculo al final del recorrido.

* Recuperación andando despacio.

- Salidas en persecución por parejas.

Se trata de que el más retrasado de alcance al adelantado antes de sobrepasar una marca en el terreno.
Diferentes situaciones de partida
A) Los dos la misma posición.

B) Diferente posición sin ventaja aparente.

C) Diferente posición con ventaja aparente.
Diferentes tipos de estimulo
- VISUALES:

* Bajar el brazo.

* Bajar un pañuelo.

* Dejar caer una pelota.

* Arrojar pelotas de tenis que se lanzan con diferente ritmo, altura, etc. (Se utilizan dos pelotas que se lanzan alternativamente)

* Enseñar una tarjeta con determinado color.
- AUDITIVAS

* Silbato.

* Palmada.

* Otros sonidos.

* Voz (Ya; un, dos...)

-TÁCTILES

* Tocar con la mano una parte del cuerpo.

* Tocar con un balón.
FORMAS JUGADAS.
Sabemos que el juego es un gran movilizador, que involucra a acciones globales y desinhibidas. Respetando los principios generales ya mencionados, se pueden crear tantas situaciones como imaginación tenga el profesor. A continuación ejemplificamos algunas:

* Por parejas, “A” sigue a “B” en carrera suave o andando, cuando quiera tocará el hombro de “B” y este deberá volverse inmediatamente por el mismo lado que recibió el toque, sin equivocarse.

* Igual que antes, “A” sigue a “B”, cuando “B” quiere se da la vuelta que provoca inmediatamente el giro de “A” para invertir los papeles.

* Desde la misma situación, ahora “A” lleva un balón en las manos cuando quiera lo lanzará hacia adelante para que “B” lo recoja lo antes posible,

* En la misma situación, A imita los desplazamientos de B, luego cambio.

* Sujetando un bastó en el suelo en posición vertical, soltarla, desplazarse hasta una posición establecida, y volver antes de que el bastón caiga al suelo.

* En parejas, cada uno con un bastón, soltarla a una señal, y cambiar de posición sin dejar que caiga el bastón. Se puede utilizar pelotas de tenis que deben ser tomadas antes del segundo pique.

Estamos utilizando además de la velocidad de reacción que inicia el movimiento, acciones segmentarias del cuerpo como pueden ser la de las manos y piernas del último ejemplo. Las situaciones pueden ser muy sencillas y con la respuesta inequívoca, o más compleja, y con opciones variadas.

* El sujeto empieza en el centro y sale a tocar el cono que se anuncia cuando el profesor dice el color en voz alta., y coincidiendo con el momento en que se toca se dirá el siguiente color. Así se hará durante cuatro veces, pudiendo repetirse alguna posición.(La distancia entre los conos, será como se está repitiendo continuamente, corta, escasamente dos zancadas).

También hemos visto que la velocidad de reacción no tiene por qué centrarse en el tren inferior, pero ni siquiera es necesario que los pies estén en contacto con el suelo. La fase de vuelo en todas las actividades deportivas exige muy a menudo adaptaciones, y respuestas inmediatas ante la aparición de un estímulo imprevisto.

* El siguiente planeamiento se hará en piscina de al menos profundidad media, y con un neumático grande. Se saltará desde el borde hacia el neumático, y en el aire, inmediatamente después del salto, el profesor o un compañero gritará: ¡Dentro! o ¡Fuera!, condicionando al ejecutante a entrar o no en el interior del neumático.

SITUACIONES DEPORTIVAS REDUCIDAS
Utilizando campos de juegos reducidos encontraremos situaciones en algunos deportes en donde la velocidad de reacción se manifestará naturalmente. La reducción del campo obliga a moverse rápidamente para evitar ser tocado, perder el balón, etc. Pensemos en la velocidad de desplazamientos que se producen, por ejemplo, en una “tocata” de rugby o en un “fulbito” 3 vs. 3.




VELOCIDAD GESTUAL O ACICLICA

La velocidad gestual, o acíclica según algunos autores, se refiere al tiempo invertido en la realización de un gesto cualquiera. Esta referida a la realización de los gestos deportivos con poca implicancia de fuerza (tenis de mesa, esgrima, etc.,) o con mayor implicancia de fuerza (diferentes tipos de desplazamientos, saltos, lanzamientos, golpes, etc).

Podemos definirla como la capacidad de realizar un movimiento segmentario o global en el menor tiempo posible.

Influirán en la velocidad gestual los siguientes factores:
EL DOMINIO TÉCNICO DEL GESTO
La velocidad gestual deberá entrenarse a partir de haberse alcanzado una correcta automatización del gesto. El proceso de elaboración de una habilidad no adquirida es siempre lento, o por lo menos submáximo, aunque el deportista posea niveles de coordinación general importantes. Haber logrado la adquisición de patrones motores perfectamente automatizados garantizará de por sí una velocidad gestual de base. Al mismo tiempo ante una situación cualquiera, en la que se pone en marcha la elaboración de una decisión motriz, el tiempo de análisis también se reducirá si se cuenta con un amplio espectro de patrones motores. Intentaremos aclararlo con un ejemplo: Si una persona con un alto nivel de coordinación, pero que nunca ha jugado al fútbol, lo pone en una situación de ventaja de tres metros sobre sus defensores y enfrentando solo al arquero, seguramente perderás esa ventaja y permitirá que lleguen los defensores mientras elabora el gesto que iba a utilizar para superar al arquero. En la misma situación un jugador experimentado que tiene perfectamente automatizados los gestos para esa acción (golpeo de diferentes formas o variados tipos de gambeta no solamente le dará tiempo de hacerlo sino que será capaz de elegir de entre el repertorio de que dispone la solución más eficiente). Esto nos indica la importancia que tiene dentro de los deportes el correcto aprendizaje de los gestos y destrezas técnicas.
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