Manual de Técnicas de pnl




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fecha de publicación18.01.2016
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2. Empieza poco a poco a aflojar el cuerpo y siente cómo cada respiración te ayuda a sentirte más relajado. Deja a un lado los pendientes y preocupaciones que tengas en este momento.

Regálate estos minutos de concentración y descanso.
Pídele a tu mente quince minutos de paz y después despertarás sintiéndote lleno de energía. 3. Imagina un largo viaje en tren. Ponte cómodo, vas seguro.
Cómodo. El paisaje que ves por la ventanilla es agradable.

Mientras miras el paisaje durante kilómetros y kilómetros, el movimiento leve del tren te arrulla y el ronroneo del motor te ayuda a descansar más profundamente. Fija la mirada a lo lejos y siente los párpados cada vez más pesados. Ya sólo escuchas las ruedas del tren que se deslizan suavemente sobre los rieles.

4. A medida que avanza el tren, los músculos de tu cuerpo se van soltando, la monotonía del viaje y la tranquilidad te ayudan a descansar. Es posible que sientas calma y que la disfrutes. La tranquilidad te invade. Esta sensación plena de paz interior la puedes tener cada vez que subas al tren, disfrútala.

Date cuenta del ritmo de tu respiración, la relajación es más profunda cada vez.

5. El trayecto sigue y poco a poco sientes cómo la energía en tu organismo se hace presente. Empieza a sentir las piernas y los brazos, eres más CONSCIENTE de tu posición, de los sonidos que te rodean, y te das cuenta de que estás por llegar al final del trayecto. Ha sido un viaje muy agradable y útil.

Da gracias a tu mente por llevarte a lo largo de este viaje tan cómodo y toma contacto con tu respiración, con tu postura, con tu entorno. Cuando estés listo, abre los ojos y continúa con tus actividades.

Tarea: a mayor práctica, mejores resultados. Cuando hayas repetido este ejercicio varias veces, iniciarás pensando en el tren y te darás cuenta de que enseguida entras en un estado de relajación sin mayor esfuerzo. Pruébalo.

¡PNL / Relajación LAS ESCALERAS

10 a 15 min
Las veces que quieras Sin interrupciones Nivel intermedio Grabación sugerida

Objetivo: relajarse suavemente mediante un leve estado de trance

Este ejercicio te ayudará a profundizar más en la relajación gracias a un leve estado de trance. Según el grado de concentración que logremos, descansará nuestro sistema nervioso.

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Recomendación: este ejercicio puedes hacerlo a la mitad de una jornada de trabajo. Sólo toma unos minutos y la sensación de energía al despertar te permitirá continuar tu labor con más ánimo y mejor humor. También se evita el desgaste del sistema nervioso.

Para personas con problemas de insomnio, los ayudará a dormir y seguir durmiendo toda la noche. Después de un par de veces lo harás sin leer el texto y usando tus propias palabras, que serán más efectivas. Es muy fácil aprender este ejercicio.

Sigue estos pasos:

1. Con los ojos abiertos visualiza frente a ti, por un momento, el número 100; luego el 99 y continúa así hasta llegar al 96.

2. Ahora los números desaparecen. Cierra los ojos y empieza a relajarte. Suelta los músculos y respira profundamente.

3. Mientras continúas con la respiración, imagina que llegas a unas escaleras eléctricas que van al piso de abajo. Las escaleras van al nivel A. Repite la letra A en tu mente y esto te relajará diez veces más.

4. Al llegar abajo aparecen otras escaleras iguales que te llevarán al nivel B. Repite la letra B en tu mente y tu relajación física y mental es ahora diez veces mayor. Respira profundamente.

5. Al terminar este tramo, encuentras otras escaleras que te llevarán al nivel C. Repite la letra C, y en este punto tu relajación física y mental será diez veces mayor. Sientes una tranquilidad muy agradable. Respira profundamente.

6. Ahora la relajación es total, te encuentras muy tranquilo. El sistema nervioso se recupera, se fortalece y tú descansas en estos pocos minutos, lo disfrutas y lo aprovechas.

7. Ahora, poco a poco, entra en contacto con tu respiración, toma en cuenta qué tan rápido o despacio estás respirando.

Poco a poco te vas ubicando en el lugar donde estás, y cuando abras los ojos, te sentirás perfectamente alerta y relajado.

Toma aire un par de veces y abre los ojos.

¡PNL / Resolver las enfermedades

Durante siglos la creencia sobre las enfermedades ha sido que éstas simplemente nos caían encima por algún motivo desconocido.

Algunos pensaban que era su destino, que eso les tocó vivir; otros las interpretaban como un castigo, y otros, simplemente, como algo inevitable. Si la medicina no podía con ellas, era obligatorio padecerlas.

En el siglo pasado comenzaron a difundirse nuevas ideas sobre la causa de las enfermedades y se llegó a la conclusión de que algunas son psicosomáticas y otras, adquiridas del mundo exterior. Hoy en día, la mayoría de los médicos atribuye muchas enfermedades a emociones mal asimiladas, a actitudes negativas, a creencias dictadas por la familia o por la sociedad, es

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decir, consideran que las causas se encuentran en alguna emoción de la persona y no en el mundo exterior.

La PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA descubrió que gran parte de nuestros males se debe a un deficiente control de nuestros pensamientos y emociones. Las personas infelices, desesperadas, nerviosas, enojonas, celosas, inseguras, ansiosas, intolerantes o rencorosas tienden a enfermarse más que las felices, tranquilas, armoniosas, seguras y flexibles. Así la ciencia, como también la PNL, llegó a la conclusión después de muchos estudios, de que las emociones negativas debilitan el sistema inmunológico y por esa razón surgen todo tipo de enfermedades. Las emociones positivas fortalecen el sistema inmunológico y por lo tanto, las personas están más protegidas de cualquier contagio exterior o autoprovocado contra la salud.

En este capítulo sobre las enfermedades veremos cómo es posible que te ayudes a liberarte de ellas. En cualquiera de nuestras actividades entra en función la voluntad. Si nos quedamos en la pura voluntad, sin acción, a veces logramos cosas y otras no. Ante una enfermedad seria, quizá nos damos por vencidos y entonces no hay voluntad activa que nos ayude. Sin embargo, con la PNL aunaremos imaginación a voluntad.

La voluntad reside en la periferia del cerebro y la imaginación abarca hasta su mismo centro. Es más fácil potenciar la imaginación que la voluntad, ya que ésta normalmente debe esforzarse, tensarse, cuestionarse y librar una batalla interna, mientras que la imaginación fluye libremente, sin dificultades ni tensión. Por esta razón verás que en muchos de los ejercicios es muy importante la creación de imágenes para lograr resultados.

Te invito a que pongas a prueba algunos de estos ejercicios. Es importante que los practiques con regularidad para que la mente INCONSCIENTE, que entiende perfectamente las imágenes, actúe y logres un cambio significativo. Las imágenes positivas, aunadas a un lenguaje e intención positivos, actúan como desinfectante ante las enfermedades. Observa cualquier avance, por pequeño que sea.

Toma el camino hacia la mejoría y prepárate para experimentar un cambio sorprendente. Te aconsejo que también veas el capítulo “Quitar dolores”, que te ayudará en este proceso con otras técnicas muy útiles.

¡PNL / Resolver las enfermedades CÍRCULO DE SALUD

12 min
Cuantas veces se quiera Privacidad
Excalente ejercicio Lápiz y papel
Nivel avanzado

Objetivo: fortalecer la salud que ya poseemos y ayudarnos a erradicar cualquier malestar que aparezca.

Sigue estos pasos:

1) Recuerda un momento de salud perfecta. Revive las sensaciones de bienestar, energía y vitalidad. Luego imagina un círculo en el piso. Ponle un color que te guste y entra en él.

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Respira profundamente.

2) Regresa al punto donde te encontrabas antes de entrar al círculo y observa, con la memoria, a tu propia persona dentro del círculo de la salud. Verifica si tu postura corporal, tu sonrisa, respiración y todo el cuerpo reflejan de verdad una perfecta salud. De no ser así, revive otra experiencia en que fueron claras las características de ese estado. Cuando te sientas saludable y feliz, entra en el círculo de la salud.

Regresa al punto inicial y verifica la CONGRUENCIA de tu estado.

3) Ahora, en un sitio aparte, coloca otro círculo diferente y este será el círculo de la enfermedad o malestar. Revive el padecimiento que deseas detectar en su inicio, antes que se desarrolle en tu organismo o el que ya padeces. Cuando experimentes algún síntoma, ve y déjalo en el círculo del malestar.

Permanece allí lo menos posible. Sal y sacúdete de inmediato esa sensación.

4) Vuelve al punto en que comenzaste el ejercicio. Desde allí dirígete al círculo de la salud. Entra en él, disfruta la experiencia de plenitud vital que te procura. Respira profundamente.

Luego, muy lentamente camina hacia el círculo del malestar.

Apenas aparezca la más mínima sensación relacionada con la enfermedad, sacúdela con un movimiento simbólico de brazos y manos. De inmediato regresa al círculo de la salud.

5) Una vez más, acércate al círculo del malestar. Apenas surja una molestia, vuelve al círculo de la salud.

6) En el círculo de la salud goza la plenitud que fluye por todo tu ser. Cada vez que sientas el más mínimo malestar, repite este ejercicio para mantener tu círculo de salud limpio y lleno de energía.

¡PNL / Resolver las enfermedades
ELIMINACIÓN DE VERRUGAS, GRANOS Y BARROS

5 min
Una o dos veces al dìa
Privacidad
Acompañante si no es posible grabar el texto Nivel intermedio
Resultados probados y comprobados Grabación requerida

Objetivo: eliminar verrugas, granos, etc., mediante la sugestión.

Está comprobado que 70% de las verrugas pueden ser eliminadas por medio de la terapia de sugestión. Cuanto más profundice la persona en el trance, más rápido se librará de ellas. La aparición de verrugas y similares tiene varias explicaciones psicosomáticas.

Algunas personas las producen por estrés, otras por miedo a enfrentarse a alguna situación, por alguna experiencia traumática, por disgusto o descontento, aunque cada caso es individual.

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Aquí encontrarás un ejercicio de estado de trance para que elimines tus verrugas. Los resultados realmente son sorprendentes. Muchas personas logran su desaparición en una sesión, a otros les toma más tiempo. Esto depende de qué tan fuerte es la creencia sobre la posibilidad de desaparecerlas.

Graba o pide a alguien que te lea el siguiente texto:

1) Relájate y ponte cómodo. Toma tu tiempo hasta encontrar una postura en la que te sientas perfectamente cómodo.

Cierra los ojos y deja tus preocupaciones y pendientes en el piso por este momento. Relájate.

2) Libérate de todo lo que ocupa tu mente y déjate llevar por este ejercicio. Respira profundamente y relájate más para iniciar este ejercicio que es beneficioso para ti. Imagina tu (o tus) verruga(s) (o granos o barros). Trata de recordar cuándo fue la primera vez que aparecieron. Sigue con la relajación y respira tranquilamente. Ve el tamaño y ubicación de tu(s) verruga(s) (o granos o barros) y da la orden: “Quiero que se hagan más pequeños, muy pequeños, tan pequeños que apenas las pueda ver. Son ya tan pequeños que desaparecen”.

3) Ves tu piel lisa, limpia. Estás libre de ellos para siempre, te sientes bien. Las verrugas (o granos o barros) se hacen pequeños hasta desaparecer. Esto es bueno para ti. De ahora en adelante estás protegido y nunca más regresarán.

4) Sigue con tu respiración tranquila y profunda. Agradece a tu mente lo que hace por ti. Déjala actuar por ti. Te sorprenderás cuando veas tu piel limpia y libre de verrugas (o granos o barros). Dejaron de ser parte de tu vida. Toma contacto con tu respiración, date cuenta de dónde estás en este momento, tu postura, mueve lentamente el cuello, las manos, y con otra respiración, abre los ojos y regresa al aquí y ahora.

Consejos: este ejercicio puedes hacerlo tantas veces como quieras, hasta que cedan las verrugas, granos o barros. Lo puedes hacer sentado o acostado. Las personas se concentran mejor con los ojos cerrados. Es un viaje agradable y con excelentes resultados. Algunas personas son más susceptibles a la sugestión y a otras les cuesta un poco más de trabajo entrar en ella. Si no lo logras la primera vez, no hay problema, repítelo hasta que logres esta conexión con la parte de tu mente que hará los cambios. Te llevarás una grata sorpresa.

¡PNL / Resolver las enfermedades ELIMINAR ALGUNA ALERGIA

30 min
Cada vez que sea necesario Privacidad
Acompañante recomendado Nivel intermedio
Resultados muy buenos

Objetivo: eliminar la respuesta alérgica enseñándole al sistema inmunológico que está operando equivocadamente, que la presencia del alergeno no representa ningún peligro.

Las alergias se dan por una leve falla del sistema inmunológico, aunada a las creencias que la persona tenga. El sistema inmunológico se dispone a proteger a la persona ante la exposición al heno, polen, gatos, pasto, etc., pero de manera exagerada, por eso se da la respuesta de

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lagrimeo, estornudos, salpullido, ronchas, picor en la garganta, etc. Cuando logramos una comunicación con el sistema inmunológico para que sepa que estos elementos no son peligrosos, su protección funcionará con naturalidad y cesaremos de tener esta reacción desagradable. El ejercicio se puede hacer cuantas veces se requiera, es muy fácil y se obtienen excelentes resultados.

Sigue estos pasos:

1) Identifica a qué eres alérgico. Cuando estás en contacto con el alergeno, ¿qué reacción te provoca?

2) Imagina que ahora mismo estás expuesto a la situación que te provoca la alergia. ¿Sientes los síntomas? Recuerda que esta reacción es una protección exagerada de tu sistema inmunológico.

3) Si no tuvieras la alergia, ¿cómo sería tu vida? ¿Cuáles serían las ganancias? ¿Sería bueno para ti y para los que te rodean?

4) ¿Hay alguna cosa parecida a lo que te causa la alergia que no te la provoque? Busca algo que se le parezca y que no te provoque la reacción alérgica. Piensa en ella e imagina que la tienes delante y no te provoca ningún síntoma.

Aquí el guía deberá poner su mano en el hombro de la persona con la alergia para que sirva de ANCLA y acompañará a la persona de esta manera por el resto del ejercicio.

5) Sigue con esta imagen de algo parecido que no te causa problemas. Tu sistema inmunitario responde perfectamente ante esta situación. Respira profundamente. Ahora imagina que hay un vidrio grueso de pared a pared, nada lo traspasa.

Imagina que te desdoblas y vas del otro lado del vidrio.

Allí te ves con esta respuesta saludable frente a un estímulo similar a tu alergia y tu sistema entiende perfectamente que te protege sin exagerar. Al verte a ti mismo allí, respondiendo bien ante el estímulo, respira profundamente. Esa es la persona que quieres ser, libre de cualquier alergia.

6) Tu”yo”, detrás del vidrio, sigue allí y ve a cierta distancia la sustancia que te ha causado alergia. Sólo que ahora sabes que tu sistema inmunológico responderá adecuadamente al estímulo y no es necesario que te proteja tanto. Lentamente te acercas al elemento que te provoca alergia, y tu sistema inmunológico está en calma. Te acercas tranquilo y no tienes ninguna reacción. Toma una respiración profunda. Dale un momento a tu sistema para ajustar su forma de enfrentar este elemento.
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