Introducción al entrenamiento deportivo




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INTRODUCCIÓN AL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

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Atención: El siguiente artículo fue extraído de internet. Es una artículo libre, a título gratuito, de libre disposición de Internet. Los conceptos aquí vertidos corren por exclusiva cuenta del autor y no expresan necesariamente la filosofía o manera de ver el deporte o disciplina por parte de los responsables de Fuerza y Potencia. Las faltas gramaticales, de redacción y de ortografía son de exclusiva responsabilidad del autor original
PROF. EDGAR LOPATEGUI CORSINO
M.A., Fisiología del Ejercicio
Universidad Interamericana de PR

Todos en algun momento de nuestra vida tuvimos que pasar por un proceso de entrenamiento. Entrenamos para mejorar la calidad de nuestra vida y para entrenar a otros. Los deportitas entrenan para mejorar sus cualidades psico-fisiológicas y motrices, de manera que sean exitosos durante la competencia.
        Comúnmente la persona encargada de planificar e implementar un programa de entrenamiento deportiva es el entrenador o "coach". No obstante, la estructuración efectiva de un programa de entrenamiento deportivo depende de la ayuda de una diversidad de disciplinas en el áreas de las ciencias del deporte y educativas, tales como la medicina del deporte, la fisiología y fisiología del ejercicio, la anatomía y cinesiología estructural, biomecánica, pruebas y mediciones, la nutrición y nutrición deportiva, psicología, sociología, el  aprendizaje motor, la pedagogía e historia (Bompa, 1983, p. 1).
        Durante el periodo de entrenamiento ocurren unos efectos anatómicos-fisiológicos crónicos (a largo plazo). Se producen estímulos motores repetitivos enfocados hacia adaptaciones morfológicas y  funcionales. Es muy importante que entrenado pueda detectar estas adaptaciones para poder variar las cargas.



CONCEPTOS BÁSICOS

Entrenamiento

        El término entrenamiento describe una actividad atlética sistemática de larga duración, ordenada progresivamente e individualmente, dirigido al modelado de las funciones humanas fisiológicas y psicológicas, con el fin de que se enfrenten efectivamente a tareas demandantes. Implica el acto de entrenar ("coaching") o enseñar.
        Entrenamiento deportivo representa aquel términocolectivo que describe todas las medidas utilizadas para el incremento y mantenimiento del rendimiento deportivo (Grosser, Brüggeman & Zintl, 1989). El entrenamiento deportivo posee las siguientes caracaterísticas particulares:

  • Es un proceso planificado científico y pedagógico.

  • Se aplica un conjunto de ejercicios corporales.

  • Se desarrollan las aptitudes físicas, mentales y sociales del atleta/equipo.

  • Existe una preparación técnica-táctica/estratégica.

  • Se estudia la reglamentación e historia del deporte practicado.

        Consecuentemente, el entrenamiento deportivo consiste de los siguientes tipos de preparaciones:

  • Entrenamiento físico.

  • Entrenamiento técnico.

  • Entrenamiento táctico/estratégico.

  • Entrenamiento psicológico/mental.

  • Reglamento del deporte.

  • Historia del deporte practicado.

        El entrenamiento deportivo posee un componente general y otro específico (especializado), dependiendo de la etapa de preparación anual o pluri-anual en que se encuentra el atleta o equipo.

      En ocasiones se utiliza como sinonimo el término preparación física en sustituición de entrenamiento deportivo. La realidad es que no significan lo mismo. La preparación física se concentra en mejorar las capacidades motoras y fisiologicas del atleta, mientras que el entrenamiento deportivo es más general, incluyendo lo psicológico/mental, social, tásctico/estratégico y reglamentación del deporte particular.
Entrenador vs. "Coach"

        En Europa, el término entrenador es equivalente al de "Coach". Por otro lado, en los Estados Unidos Continentales, el entrenador también entrena perros o caballos o trabaja en áreas de enseñaza. En Puerto Rico, el entrenado es un  "coach" y a la misma ves un dirigente
"Coach"

         El "coach" es una persona que instruye o entrena atletas en los fundamentos de las diferentes técnicas de un deporte. La función del "coach" varía con el tipo de deporte (individuales vs. de equipo). En deportes individuales, el "coach" ofrece atención individual al atleta para perfeccionar su técnica y rendimiento deportivo. Por otro lado, en deportes de equipo, se encarga de enseñar fundamentos y técnicas, conducir prácticas, desarrollar juegos, y tratar de ganar el partido o contienda mediante tácticas ofensivas y defensivas a través del uso de sustituciones.
        Un buen  "coach" se caracteriza por un conocimiento básico de la materia; un sistema de "coaching" organizado, lógico y racional; poseer destrezas de comunicación y técnicas pedagógicas;
fomentar la honestidad, justicia y simpatía/amabilidad; tener liderato y personalidad demandante y motivadora; ser estable emocionalmente y poseer auto-control en situaciones deportivas de tensión;
dispuesto a compartir su conocimiento con otros interezados y tener buena apariencia.
Deporte vs. Atletismo

        La diferencia fundamental entre estos dos términos es que en el deporte el objetivo principal es la diversión, mientras que en el atletismo lo más importante es ganar. Los componentes del atletismo son los deportes, juegos y la práctica de actividades atléticas.



METAS, OBJETIVOS Y USOS DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Meta Principal

        Mejorar los niveles de destreza y las funciones orgánicas con el fin de optimizar el rendimiento deportivo
Objetivos

        Objetivo principal.

        Mejorar las capacidades físicas general y específica del deporte practicado por el atleta para obtener un mayor rendimiento deportivo.

       Otros objetivos (Bompa, 1983, págs. 3-4)

  • Desarrollar un alto nivel de las aptitudes físicas.

  • Perfeccionar la técnica del deporte practicado.

  • Mejorar/perfeccionar las estrategias deportivas.

  • Asegurar una preparación óptima para el equipo.

  • Fortalecer el estado de salud de cada atleta.

  • Prevención de lesiones.

  • Enriquecer el conocimiento teórico del atleta.

Usos/Utilidad del Entrenamiento

        El entrenamiento deportivo se emplea en los deportes de rendimiento, recreativos, escolares y en aquellos dirigidos a mejorar la aptitid fisica. Además, se utiliza para la prevención y rehabilitación.



CLASIFICACIÓN DE LAS DESTREZAS
(Bompa, 1983, págs. 4 - 5)
Cíclicas (Movimientos Cíclicos Repetidos)

        Incluye caminar, correr, esquí de campo travieza, patinaje de velocidad, natación, remo, ciclismo, y canoaje kayak.
Acíclicas (Funciones Integradas Ejecutadas en una Acción)

        Algunos ejemplos son el tiro de la pesa, lanzamiento del disco, la mayoría de las destrezas deportivas gimnásticas y de equipo, lucha olímpica, boxeo, esgrima, entre otros.
Acíclicas Combinadas (la Asociación de un Movimiento Cíclico Seguido de un Movimiento Acíclico)

       

Bajo esta categoría se incluyen aquellos eventos de salto en pista y campo, patinaje de figura, maromas y volteretas en gimnasia, clavados, y otros similares.



DETERMINANTES PARA LA EFECTIVIDAD
DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Factores que Afectan y Determinan el Rendimiento Deportivo (Grosser, Brüggeman & Zintl, 1989)

        El grado de éxito durante las competencias deportivas depende principalmente de cientas condiciones y habilidades particulares, tales como:

  • Condiciones básicas: Talento, salud, material técnico.

  • Aptitud física: Fortaleza, velocidad, tolerancia/resistencia, flexibilidad.

  • Condiciones externas:

    • Factores psicosociales:

      • Ambiente social (familia, trabajo, entrenador).

      • Ambiente físico (Nivel de contaminación).

  • Capacidaes psicológicas.

  • Técnica:

    • Capacidades coordinativas.

    • Destrezas motoras.

  • Capacidades cognoscitivas-tácticas.

  • Nivel/grado de conocimiento sobre las reglas que gobiernan el deporte en que participa el atleta.

La Calidad del Entrenamiento (Bomba, 1983, pág. 13)

        Determinantes/factores involucrados:

  • Conocimiento y personalidad del "coach".

  • Hallazgos investigativos de las ciencias auxiliares.

  • Facilidades y equipo.

  • Habilidades atléticas.

  • Nivel del rendimiento atlético

  • Herencia/factores genéticos.

  • Motivación.

  • Competencias.



REFERENCIAS

    1. Bompa, Tudor O. Theory and Methodology of Training: The Key to Athletic
   Performance. Dubuque, Iowa: Kendall/Hunt Publishing Company, 1983.
          Págs. 17-33.

    2. Dick, Frank W. Principios del Entrenamiento Deportivo. Barcelona, España:
          Editorial Paidotribo, S.A., 1994. Págs. 248-250, 341, 361-371.

    3. Grosser, Manfred, Stephan Starischka y Elke Zimmermann. Principios de
          Entrenamiento Deportivo. Barcelona, España: Ediciones Martínez Roca, S.A.,
          1988. Págs. 39-48.

    4. Groseer, Manfred, Peter Brüggemann y Fritz Zintl. Alto Rendimiento Deportivo:
          Planificación y Desarrollo. Barcelona, España: Ediciones Martínez Roca,
   S.A., 1989. Págs. 12-18, 32-48.

    5. Jari Pinyol, Carles. Agenda Paidotribo del Deportista. Barcelona, España:
           Editorial Paidotribo, S.A., 1994.

    6. Lévesque, Daniel. El Entrenamiento en los Deportes. Barcelona, España:
          Editorial Paidotribo, S.A., 1994. Págs. 71-76.

    7. Manno, Renato. Fundamentos del Entrenamiento Deportivo. Barcelona, España:
          Editorial Paidotribo, S.A., 1994. Págs. 52-71

    8. Matveyev, L. Fundamentals of Sports Training. Moscow: Progress Publishers,
          1981. Págs. 21-26, 32-38, 60-85.

    9. Nicolaievitch Platonov, Vladimir. El Entrenamiento Deportivo: Teoría y
          Metodología. 3ra. ed.; Barcelona, España: Editorial Paidotribo, S.A., 1994.
          Págs. 40-42, 57.

   10. Rivera, Miguel A. "La Estructuración del Entrenamiento Deportivo". Salinas, PR:
          Centro de Salud Deportiva y Ciencias del Ejercicio (SADCE), Unidad de
          Fisiología del Ejercicio. 1988.

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